Наш підхід:
усвідомлені рухи для життя
venquido розробив унікальний метод, що поєднує традиційні йогічні принципи з сучасним розумінням фізіології та психології. Кожна техніка спрямована на створення гармонії між розумом і тілом.
Діалог з тілом, а не команди
Принцип уважного слухання
venquido навчає розпізнавати сигнали тіла: де виникає напруження, де потрібна підтримка, коли варто зупинитися. Ця навичка стає основою безпечної та ефективної практики.
Адаптація замість форсування
Кожна асана в venquido має декілька варіантів виконання. Ми віримо, що правильна поза — це та, яка підходить саме вашому тілу сьогодні.
Повага до меж
venquido розглядає обмеження як цінну інформацію, а не перешкоди. Робота з межами допомагає краще пізнати себе та розвивати мудрість тіла.
Ключові питання venquido
Питаємо: "Що відчуває моє тіло?"
Питаємо: "Що мені потрібно сьогодні?"
Питаємо: "Як я можу адаптувати цю позу?"
Дихання — серце методу venquido
Кожен рух, кожна поза, кожна пауза в venquido синхронізована з диханням. Це не просто техніка, а спосіб життя.
Усвідомлене дихання
venquido навчає спостерігати за природним ритмом дихання без спроб його контролювати
Синхронізація з рухом
Кожен рух підтримується диханням, створюючи плавний та медитативний потік
Заспокоєння нервової системи
Правильне дихання активує парасимпатичну систему, створюючи стан спокою
Основні дихальні техніки venquido
Природне дихання
Спостереження за звичайним диханням без втручання. Розвиває усвідомленість та заспокоює розум.
Подовжене видихання
М'яке подовження видиху для глибокого розслаблення. Ефективно зменшує стрес та напруження.
Трипартитне дихання
Поступове заповнення живота, грудної клітки та ключиць. Покращує об'єм легень та концентрацію.
Пранаяма зі звуком
М'які звуки на видиху для поглиблення релаксації. Допомагає відпустити внутрішнє напруження.
Етапи розвитку в venquido
Кожен практикуючий проходить через природні фази розвитку. venquido підтримує цей процес без поспіху.
Знайомство з тілом
Перші заняття venquido присвячені розпізнаванню власних відчуттів. Учасники навчаються розрізняти напруження та розслаблення, знаходити комфортні положення.
Побудова основи
venquido вводить базові асани та дихальні техніки. Основний акцент на стабільності та правильному вирівнюванні без прагнення до ідеальних форм.
Поглиблення усвідомленості
Практика venquido стає більш медитативною. Учасники розвивають здатність зберігати спокій та ясність розуму під час виконання асан.
Інтеграція у життя
Принципи venquido поширюються на повсякденні активності. Учасники використовують дихання та усвідомленість у роботі, стосунках, стресових ситуаціях.
День з venquido: приклад інтеграції
Розповідь учасниці про те, як принципи venquido стали частиною її щоденного життя
6:30 - Ранкове пробудження
"Перші кілька хвилин лежу з закритими очима, відчуваю дихання. venquido навчив мене не поспішати з переходом від сну до активності."
7:00 - Ранкова практика
"15 хвилин м'яких розтягувань та дихальних вправ. Не намагаюся досягти ідеальних форм — просто слухаю, що потребує тіло сьогодні."
12:30 - Обідня пауза
"Коротка дихальна вправа перед їжею допомагає заспокоїтися після ранкової роботи. venquido навчив цінувати такі мікропаузи."
18:00 - Заняття в студії
"Двічі на тиждень відвідую групові класи venquido. Це час повернення до себе, спілкування з однодумцями та поглиблення практики."
21:30 - Вечірня релаксація
"Кілька простих поз для зняття денного напруження. venquido допомагає відпустити турботи дня та підготуватися до спокійного сну."
"venquido — це не лише заняття, а спосіб життя з більшою усвідомленістю та турботою про себе"
Принципи безпеки venquido
Безпека практикуючих — найвищий пріоритет venquido. Кожен принцип спрямований на запобігання травм та створення комфортного досвіду.
Поступовість
venquido ніколи не поспішає. Кожна нова поза або техніка вводиться поступово, з детальними поясненнями та можливістю адаптації.
Індивідуальний підхід
Інструктори venquido спостерігають за кожним учасником, пропонують модифікації та нагадують про важливість слухання власного тіла.
Використання пропсів
venquido активно використовує болстери, блоки, ремені для підтримки правильного вирівнювання та комфорту в асанах.
Право на паузу
Кожен учасник venquido має право зупинитися, відпочити або пропустити складну позу без пояснень та засудження.
Освіта та обізнаність
venquido пояснює анатомічні аспекти кожної пози, допомагаючи учасникам зрозуміти, як йога впливає на опорно-руховий апарат.
Постійна комунікація
Інструктори venquido регулярно запитують про самопочуття учасників та готові адаптувати заняття під їхні потреби.
Відчуйте метод venquido на власному досвіді
Кожен принцип, кожна техніка venquido розкривається повною мірою лише через особистий досвід. Приєднайтеся до нас на пробному занятті.